Obvestila

OBVESTILO

Program »Priprava na porod in starševstvo 2023«

Spoštovani!

V mesecu maju 2022 prehajamo na izvajanje izobraževalno-svetovalnih delavnic iz programa Priprava na porod in starševstvo »v živo« in za manjše skupine nosečnic in njihove partnerje.

Celoten razpored srečanj najdete v zloženki »Priprava na porod in starševstvo 2022«. Prejeli ste jo ob pregledu v naši ginekološki ambulanti, dostopna je tudi na spodnji povezavi:

LOKACIJA: Predavanja potekajo v veliki predavalnici, v pritličju upravne stavbe Zdravstvenega doma Ravne, ob Suhi 11, razen srečanja »varna telesna vadba«, ki poteka v prostorih fizioterapije Doma starejših na Fari, na Prevaljah.

Zaradi omejitve števila udeležencev je obvezna predhodna prijava:

• osebno v ginekološki ambulanti,
• telefonsko na številki 02/8705 293, vsak delovnik, razen ponedeljka, med 8.00 in 10.00 uro (Snežana Savić, dipl.m.s.),
• preko e-pošte: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.

Prosimo, da pri prijavi sporočite vaše podatke: ime in priimek, datum rojstva, številko kartice zdravstvenega zavarovanja ter e-naslov ali telefonsko številko, na kateri boste dosegljivi za morebitne kasnejše informacije.

Ker še vedno veljajo priporočila NIJZ in VLADE Republike Slovenije za omejevanje prenosa in širjenja virusa SARS CoV-2, vas prosimo, da obiščete srečanja le, če ste zdravi ter da upoštevate previdnostne ukrepe in usmeritve zdravstvenega osebja.

OBVEZNI ZAŠČITNI UKREPI:

• vstopanje z zaščitno masko
• razkuževanje rok pred vstopom v predavalnico,

Priporočamo vzdrževanje medosebne razdalje.

Veselimo se vašega obiska!

Bodoče mamice se lahko s številnimi vsebinami priprave na porod in starševstvo seznanite na spletni strani: https://www.zdaj.net

Aktualne informacije lahko spremljate tudi na spletnih straneh: https://nijz.si in https://zd-ravne.si

Kakovostno in zadostno spanje je eden najpomembnejših dejavnikov, ki celostno vpliva na ohranjanje in izboljševanje telesnega in duševnega zdravja ter dobrega počutja vsakega posameznika.

Izsledki zadnje raziskave HBSC (Z zdravjem povezano vedenje v šolskem obdobju, NIJZ 2018) so pokazali, da v Sloveniji le nekaj več kot petina (22,1% ) mladostnikov med šolskim tednom spi skladno s priporočili 9 ur ali več na noč. S starostjo odstotek mladostnikov, ki med tednom spijo skladno s priporočili, upada. Deloma je to lahko posledica prezgodnjega pričetka šolskega pouka, ki pogosto ne upošteva biološke danosti mladostnikov in mladih odraslih s fiziološkim zamikom faze njihove cirkadiane biološke ure. Dodatno k tem težavam prispeva tudi prevelika izpostavljenost svetlobnim virom, predvsem zaslonom različnih elektronskih naprav v večernem času in hkrati nezadostna izpostavljenost dnevni svetlobi.

Študije dokazujejo, da je urejeno spanje (vsak dan ob približno istem času s ponavljajočim se številom ur kakovostnega spanja) povezano z boljšo kakovostjo življenja v vseh starostnih obdobjih. Za kakovostno spanje so pomembni zadostna dolžina neprekinjenega in dovolj globokega spanja. Tisti, ki redno in dobro spijo, so bolje razpoloženi, imajo boljšo psihomotorično uspešnost in akademske dosežke. Raziskave so pokazale povezavo med urejenim spanjem in boljšo učno uspešnostjo ter telesno pripravljenostjo. Urejeno spanje prispeva k temu, da se zjutraj zbudimo polni energije ter dinamično izpeljemo dnevne zadolžitve in smo pri tem lahko primerno telesno dejavni. Spanje je povezano s številnimi fiziološkimi sistemi, kot so utrjevanje spomina, imunski odgovor, uravnavanje hormonov in telesne temperature, srčno-žilne regulacije in številne druge pomembne funkcije, zato sta pomanjkanje in slaba kakovost spanja povezana s škodljivimi zdravstvenimi izidi. Izkazalo se je, da kratko spanje poslabša kognitivne in izvršilne funkcije, slabo spanje pa je povezano s slabim duševnim zdravjem (Vir: NJZ).

Preprečevanje raka na debelem črevesu in danki